Mărioara Cheptene – Ce este anxietatea și cum o combatem?

Ce este anxietatea și cum o combatem?

Anxietatea este o stare mentală emoțională de zi cu zi, fără o cauză identificată.
O stare anxioasă este percepută de obicei ca fiind negativă. Este adesea experimentată fără o
cauză identificată, care o diferențiază de stres. Este un sentiment de rău de intensitate variabilă,
spre exemplu: durere, plictiseală, dor, tensiune, dezorientare, preocupare, etc. Anxietatea este în
general acceptată ca o stare de alertă, de tensiune psihologică și somatică, unică pentru fiecare
individ. Această stare, deși diferă între indivizi, este relativ stabilă și măsurabilă. Poate fi controlată
dacă intensitatea percepută este acceptabilă.

Persoanelor cu anxietate li se spune adesea: „i-a cursuri de relaxare, învață să respiri, calmeazăte!” Din păcate, relaxarea chiar nu va fi suficientă. Important este să creezi o distanță sănătoasă
de discursul mental. De multe ori sugerez clienților sau elevilor mei să utilizeze următoarele trei
întrebări pentru a învăța cum să creeze spațiul mental în care să își asume poziția unui observator
critic:
1. Este adevărat acest gând?
2. Este acest gând bun (binevoitor) pentru mine?
3. Este util pentru mine?
Este rar că un gând care provoacă anxietate să poată supraviețui acestor trei întrebări puse
succesiv. Apoi, de îndată ce dezamorsarea are succes, finalizăm procesul cu o acțiune
(schimbarea liniei directive, a unui hobby, a unei plăceri etc.), pentru a trece la altceva. Punând
întrebări care ne provoacă gândurile, ne găsim inhibând excitația creierului care reunește
anxietatea.

Manifestările anxietății cresc, se amplifică și devin din ce în ce mai convingătoare dacă se o
îngrijorare se cultivă în mod repetat, fără a o combate. Cu cât ne observăm mai mult gândurile,
fără a le judeca și fără a reacționa emoțional, cu atât mai puțin supraviețuiesc.
Nu ezitați să înțelegeți mai bine diferitele simptome asociate anxietății și modalitățile de control al
acesteia.

CU DRAG – O FEMEIE DIN PARIS

AUTOAREA – MARIOARA CHEPTENE