Acum Citești:
Cristina Rață – 5+1 MODURI de a-l învăța pe copilul tău să mănânce alimente sănătoase.⠀
LA MULȚI ANI, CHIȘINĂU! În fiecare zi e ziua ta!
Octombrie Roz la Paris
ARTVENT este alături de noi la Gala Ofemeie 2021
Bucătăria delicioasă a Anei – Roșii provonsale

Cristina Rață – 5+1 MODURI de a-l învăța pe copilul tău să mănânce alimente sănătoase.⠀


Cum să faci acest lucru într-o lume în care dulciurile, cartofii prăjiți, înghețata – cu jumătate din tabelul lui Mendeleev sunt vîndute la fiecare colț? Copiii sunt dependenți de fast- food și dulciuri. Este dificil să le explici de ce ar trebui să mănânce legume și fructe proaspete, să bea apă simplă, nu dulce.⠀

Psihologii avertizează că nu merită să pui multă presiune pe copil și să creezi situații stresante în jurul unei alimentații sănătoase.⠀

Un copil ar putea începe să mănânce broccoli cu kilogramele, dar apoi supracompensarea se activează și în adolescență poate deveni campionul orașului în consumul de prăjituri cu cremă.⠀

Poți pune în aplicare câteva tehnici:⠀

1. NU PROVOCA⠀

Nu aduce aceste alimente gata pregătite și băuturi dulci în casă și nu va trebui să opreşti copilul să le mănânce.⠀

Această tactică este mai eficientă decât interdicțiile. Dacă nu există alimente nedorite în frigider, atunci nu trebuie să împiedici copilul să le mănânce.⠀

Chiar dacă nu poţi controla ce măniâncă în afara casei (la școală, la o plimbare etc.), vei putea acasă elimina mâncarea nedorită.⠀

În același timp, vei salva psihicul copilului, reducând numărul de situații conflictuale.⠀



2. ADAUGĂ INTRIGI⠀

Fă mâncarea interesantă pentru copil.⠀
Înconjoară alimentele sănătoase cu o „aură romantică” şi copilul va dori să le încerce singur.⠀

Potrivit psihologului american Laurie Day, ea și-a învățat fiica să iubească mazărea creând un mic joc în care fata trebuia să sorteze mazărea după mărime și să se joace cu ele înainte de a le da mamei ei să gătească.⠀

Spune-i copilului tău că Michael Jordan sau Ronaldo au devenit campioni pentru că au mâcat o multă mazăre.⠀

Fă mâncarea distractivă, deoarece copiii sunt curioși.⠀

3. OFERĂ ALEGERE⠀

Nu forța copilul să mănânce ceea ce nu-i place. ⠀

Copilul vrea ceva dulce și este obligat să mănînce altă mâncare. Aceasta este o cale directă către „compensarea” menționată la început, atunci când copilul își umple în secret burta cu bomboane.⠀

Oferă-i întotdeauna o alegere. Pune-l să aleagă între mai multe alimente preselectate de tine. Acest lucru nu îi dă senzația că este forțat să mănânce ceva anume.⠀

Aşa nu îi dai un motiv pentru o „revoltă alimentară”.⠀

4. NU FORŢA SĂ TERMINE DIN FARFURIE⠀

Îți amintești cum îți spunea mama ta în copilărie: „Nu te vei ridica de la masă până nu vei termina de mâncat”?⠀

Principalul lucru este să te asiguri că copilul nu are ocazia, într-o jumătate de oră să meargă la frigider și să „ajungă din urmă” cu ciocolata. ⠀

Dacă copilul nu vrea să-și termine cina, nu trebuie să-l forțezi. Cel mai uşor aici este sa îl laşi să fie flămând şi atunci va mânca tot, şi încă va mai cere.⠀

5. ADAUGĂ CREATIVITATE⠀

Copiii sunt creduli. Și uneori poți profita de acest lucru. Bine intenționat, desigur.⠀

Nu forța copilul să renunțe la produsele de patiserie preferate, trebuie doar să înlocuieşti ingredientele dăunătoare cu cele utile.⠀

De exemplu, în loc de paste, pîine şi făină albă, cele integrale. Fructe de pădure, banană la produsele de copt în loc de zahăr.⠀

În același timp, preparatele noi ar trebui introduse treptat. Oferă-i posibilitatea de a gusta felul de mâncare, de a se obișnui cu ea.⠀

6. IMPLICĂ COPILUL ÎN PROCESUL DE GĂTIT⠀

Lăsă-l să te ajute, să spele legumele de salată, să amestece aluatul, să decojească fructele.⠀

Acest lucru va face să simtă mâncarea mai aproape de el.⠀

Şi desigur, să aranjeze masa.⠀

Aşa educăm gustul estetic.⠀

Care dintre aceste lucruri le pui deja în aplicare?⠀

Poate ai şi tu vre-o metodă care ar ajuta alţi părinţi. Scrie.

Cu drag pentru sănătate, Cristina Rațã- nutriționistul familiei tale.

https://www.facebook.com/cristinarata.de

https://instagram.com/cristinarata_nutritionist?igshid=ufmqtv8dj518

Care este Reactia Ta?
Ador
0
LIKE
0
Nu îmi place
0
Woow
0
Vezi Comentarii (0)

Lasă un Răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.