--> Cristina Rața - Pot să iau apetitul sub control? | 2025
Acum Citești:
Cristina Rața – Pot să iau apetitul sub control?

Cristina Rața – Pot să iau apetitul sub control?

,,Pot să iau apetitul sub control?” – întrebi tu. „Bineînțeles că da” – răspund eu.⠀

Ştiu că doreşti, uneori, ca pofta de mâncare să fie controlată. Din păcate, nu știi cum să blochezi această senzație.⠀

Apetitul (din latină appetitus — dorință, tendință) este senzația necesității de alimentare, cât și mecanismul fiziologic răspunzător de aprovizionarea organismului cu hrană (sursa: Wikipedia).⠀

Apetitul depinde de activitatea a zeci de molecule neuroendocrine, hormoni și sistemul nervos. Aceasta este o reglare fină, care este dificil de normalizat, dar ușor de eliminat. ⠀

Vezi câteva pârghii ajutătoare:⠀

💜 Consumă destule legume crude sau gătite la fiecare masă (1/2 din farfurie). Ele vor umple stomacul şi sațietatea va veni mai repede. Aşa aduci fibre în tractul gastrointestinal şi hrană pentru bacteriile „bune”.⠀

💜 Elimină zaharurile simple care cauzează creșteri ale glicemiei (zahărului) din sânge. ⠀
Foamea de „carbohidrați” (bomboane, chifle, prăjituri) din cauza căreia suntem atrași de gustări dulci.⠀

💜 Adaugă grăsimi de calitate la fiecare masă pentru o sațietate de lungă durată (avocado, nuci, seminţe).⠀

💜 Consumă o cantitate destulă de proteine. Proteinele sunt cel mai termogen macronutrient care energizează și satură corpul (120-150 g. carne, peşte, brânză, boboase).⠀

Doar atunci când dai corpului tot de ce are nevoie pe parcursul zilei, ai saturaţie şi sațietate. ⠀

Creşterea apetitului este cauzată de disfuncțiile hormonale, problemele gastro-intestinale sau stres.⠀

Da, se acceptă apetitul mărit în perioada ovulaţiei şi sarcinii.⠀

Aici eşti regină.⠀

Cu drag pentru sănătate, Cristina Raţă, nutriţionistul familiei tale.

Te pot ajuta accesînd paginile mele:

https://www.facebook.com/cristinarata.de

https://instagram.com/cristinarata_nutritionist?igshid=ufmqtv8dj518

[pods field=”cum_te_numesti_si_de_unde_vii”] [pods field=”de_cat_timp_faci_parte_din_diaspora”] [pods field=”povesteste_despre_activitatea_ta”] [pods field=”cum_reusesti_sa_ai_timp_de_tine”] [pods field=”ce_te_motiveaza_sa_treci_peste_greutati”] [pods field=”ce_teluri_si_ambitii_ai”] [pods field=”transmite_un_mesaj_femeilor”] [pods field=”ce_este_pentru_tine_femeia”] [pods field=”calitatea_pe_care_o_admiri_la_oameni”] [pods field=”cea_mai_mare_pierdere”] [pods field=”culoarea_si_floarea_preferata”] [pods field=”imagini_cu_tine_si_cu_genul_tau_de_activitate”]
Care este Reactia Ta?
Ador
0
LIKE
0
Nu îmi place
0
Woow
0
Vezi Comentarii (1)

Comentariile sunt închise

"

© 2021 OFEMEIE.COM. Powered by ViBu