Acum Citești:
Cristina Rața – Pot să iau apetitul sub control?

👁 [arandomnumber min=3581 max=9641 comma=no]

Mixbook este o companie care vinde amintiri.

Cristina Rața – Pot să iau apetitul sub control?

,,Pot să iau apetitul sub control?” – întrebi tu. „Bineînțeles că da” – răspund eu.⠀

Ştiu că doreşti, uneori, ca pofta de mâncare să fie controlată. Din păcate, nu știi cum să blochezi această senzație.⠀

Apetitul (din latină appetitus — dorință, tendință) este senzația necesității de alimentare, cât și mecanismul fiziologic răspunzător de aprovizionarea organismului cu hrană (sursa: Wikipedia).⠀

Apetitul depinde de activitatea a zeci de molecule neuroendocrine, hormoni și sistemul nervos. Aceasta este o reglare fină, care este dificil de normalizat, dar ușor de eliminat. ⠀

Vezi câteva pârghii ajutătoare:⠀

💜 Consumă destule legume crude sau gătite la fiecare masă (1/2 din farfurie). Ele vor umple stomacul şi sațietatea va veni mai repede. Aşa aduci fibre în tractul gastrointestinal şi hrană pentru bacteriile „bune”.⠀

💜 Elimină zaharurile simple care cauzează creșteri ale glicemiei (zahărului) din sânge. ⠀
Foamea de „carbohidrați” (bomboane, chifle, prăjituri) din cauza căreia suntem atrași de gustări dulci.⠀

💜 Adaugă grăsimi de calitate la fiecare masă pentru o sațietate de lungă durată (avocado, nuci, seminţe).⠀

💜 Consumă o cantitate destulă de proteine. Proteinele sunt cel mai termogen macronutrient care energizează și satură corpul (120-150 g. carne, peşte, brânză, boboase).⠀

Doar atunci când dai corpului tot de ce are nevoie pe parcursul zilei, ai saturaţie şi sațietate. ⠀

Creşterea apetitului este cauzată de disfuncțiile hormonale, problemele gastro-intestinale sau stres.⠀

Da, se acceptă apetitul mărit în perioada ovulaţiei şi sarcinii.⠀

Aici eşti regină.⠀

Cu drag pentru sănătate, Cristina Raţă, nutriţionistul familiei tale.

Te pot ajuta accesînd paginile mele:

https://www.facebook.com/cristinarata.de

https://instagram.com/cristinarata_nutritionist?igshid=ufmqtv8dj518

Care este Reactia Ta?
Ador
0
LIKE
0
Nu îmi place
0
Woow
0
Vezi Comentarii (1)

Lasă un Răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

© 2021 OFEMEIE.COM. Powered by ViBu